koniec masy

Redukcja? Heh, nie mam z czego się redukować. Mi by się przydało z 10,15 kg masy Za chwile opylę trochę pasztetu i jakiegoś mięska, a od jutra już koniec z obżarstwem A jak tam wasz jadłospis wygląda?

[...] rezerwy WW, a duże rezerwy tłuszczów. W długotrvałych wysiłkach wytrzymałościowych spalanie tłuszczów pozwala zachować organizmowi rezerwy glikogenu, co jest korzystne po koniec ile to za duzo ? pomoze przy tym pojecie postawowej przemiany materii PPM - ktora wynosi 1kcal /1kg masy ciala / 1godz - tyle kalorii powinienes dostarczac dziennie [...]

Moja historia=P Witam Mój staż jest malutki (12miesiecy) + 6 miesiecy siłowni domowej. Dodam, iz jestem ektomorfikiem ;) Pale papierosy cały czas, pije raz na miesiac ( ostro ) Początki mojej siłowni: Zaczęło się od lustra, kiedy to wyglądałem jak patyk. W sumie 80-90% osób, które zaczynają życie z siłownią, to takie, które nienawidzą swojej [...]

[...] 5 k kakao 100 g piersi z kurczaka 100 g ryzu brazowego 18 ml oliwy z oliwek zielona herbata 80 g groszku zielonego pomidor pomarańcz 500 ml wody Silownia: 1000 ml wody + na koniec 250 ml mleka 0 % banan Potreningowy: 100 g piersi z kurczaka 100 g kaszy jęczmiennej perlowej 200 ml soku z selera jabłko 80 g kukurydzy 250 ml wody Szkola: 150 g [...]

[...] na zbudowanie nieco wiekszej masy mięsni brzucha. Skup sie szczególnie na mięsniach skośnych. miesnie pleców też dobrze bybyło ukształtować, wzmocnić.. Jezeli masz dostęp to koniecnzie spróbuj treningu na piłce... Najlpeiej jak sie zapiszesz na jakąś dobrą siłownie fitness gdzie takie treningi są dobrze ukladane i przeprowadzane... A i mówię nie [...]

[...] z pelnego ziarna LUBELLA, pieczywo suche WASA , bardzo rzadko(sporadycznie) biale pieczywo, - z warzyw marchewka surowa , bukiety warzyw gotowane na parze , pomidor , ogorek kwaszony - pije codziennie 20 ml oliwy z oliwek , lykam 4 tabsy omega 3 gold - przed spaniem 100-150g bialego sera i na koniec ZMA apteczne ( 1 zincas F. + 4 filomag B6 )

[...] tempa podstawowej przemiany materii. Im jest ono wyższe, tym więcej kalorii zostaje spalone i łatwiej jest utrzymać szczupłą sylwetkę". Tak jak kolega wyzej mowil mozesz aeroby zrobic na koniec treningu a potem regeneracja, brzuszki tez moga byc napewno lepsze to niz nic mi to pomaga ale zalezy kto jaka ma przemiane materii. Pozdro

[...] ma chociaż w niewielkim stopniu do czynienia ze sportem wie, że preparat tego typu pomaga (przy zastosowaniu odpowiedniego odżywiania) w zwiększeniu masy ciała (co nie jest konieczne), czy też siły statycznej jak i eksplozywnej. Pamiętajmy jednak, ze największe korzyści uzyskamy z kreatyny przy jednoczesnym treningu siłowym. Warto „dołożyć" ją [...]

Przykładowo dieta -WKLEJĘ CI CAŁY ART- ---------------------------------------------------- GRUPA A Tutaj zajęcia prowadzone będą z Paniami, które dopiero zaczynają przygodę z treningiem, lub wracają po dłuuugiej przerwie. Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja niewielkiej lub średniej ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz [...]

[...] 90kg do konca roku 3. Zlapalem troche fatu na brzuchu - chce w ciagu 4 m-cy spalic 10cm 4. Zalezy mi, zeby nie palic miesni - bardzo :D 5. Chodze na silownie 3 x tydz, pod koniec kazdego treningu robie 15 min cwiczen na brzuch, cwiczenia z obciazeniem oraz unoszenie nog do klatki - glownie po to, zeby zahamowac rozwoj brzucha i rozbudowac jego [...]

[...] ma chociaż w niewielkim stopniu do czynienia ze sportem wie, że preparat tego typu pomaga (przy zastosowaniu odpowiedniego odżywiania) w zwiększeniu masy ciała (co nie jest konieczne), czy też siły statycznej jak i eksplozywnej. Pamiętajmy jednak, ze największe korzyści uzyskamy z kreatyny przy jednoczesnym treningu siłowym. Warto "dołożyć" ją [...]

[...] nic nie wykrywaly, potem z jakiegos mi nie znanego powodu wszystkie te fazy zniknely i teraz jak juz sie dobrze czuje okazuje sie ze naprawde cos jest nie tak:/ dobra koniec wyzalania sie, przechodze do pytania: JESLI okaze sie ze faktycznie cos jest mocno nie tak i lekarz zabroni mi uprawiac sportow silowych to czy sa jakies inne sporty [...]

[...] 5x5 to calkowite wykluczenie z tego planu maszyn. Sa one w tym wypadku zupelnie zbyteczne.Na biceps czy triceps wystarczy wybrac sobie po jednym cwiczeniu i robieniu go pod koniec danego treningu w 3 seriach. Wykonujac ten program zobaczymy ze i tak podczas cwiczen bazowych ramiona dadza się nam niezle odczuc podczas wioslowania czy ciagu. [...]

Pod koniec ubiegłego roku walnąłem sobie cykla z tej mono i bardzo mi przypasiła. Jak widzę brałem zbyt małe dawki, bo płaskie łyżeczki od herbaty, ale w bicku poszło 2 centy i z 5 kg masy ponad to nie dokończyłem cyklu, gdyż niecałe 2 tyg przed końcem zachorowałem i przeleżałem w łóżku tydzień ;/ Nie mam porównania do innych kreatyn z racji [...]

[...] bardzo podobny do poprzedniego. zrobilem sobie takze zdjecia w pozach, ale wstawie je juz w wakacje po redukcji na calkowitym podsumowaniu. Beda w srodku cyklu masowego pod koniec masy i po redukcji. Moge napisac takze ze trening przynosi mi dobre efekty obwody wszystkie poszly do gory:). A tutaj daje bonus w postaci filmiku (parodia slonecznego [...]

[...] uginania rąk ze sztangą (ile się da w każdej serii) III. Pompki z nogami na podwyższeniu ok. 4 serie IIIa. Jeśli czuje się na siłach to kolejna seria na bicepsy. IV. Na koniec również 4 serie zwykłych pompek lub z wąskim ustawieniem rąk gdzie łokcie zginają się "wzdłuż ciała". Czy takim treningiem zdołam coś osiągnąć. Staram się także [...]

[...] 20g Rodzynki 20g B20/T19/W60 Przed snem Twaróg 120g B29/T1/W4 Łącznie B158g T85g W3265g 2740kcal Na 1kg masy ciała B2,2g T1,1g W4,4g Na koniec dziękuję za fachową poradę Kingowi jak mogę to dam soga i do Kuro też pujdzie

odzywa spogladaj troche na ortografie bo kaleczysz język i tak puzniej pisza na forum ale koniec tego OT 3kg to po ilu myslisz nabrac masy po miesiacu moze tak nie szybciej nie wierz w to co pisza na allegro czasem

Cześć wszystkim. Od stycznia zacząłem poważnie trenować kulturystykę (amatorsko w piwnicy). Wcześniej ćwiczyłem trochę w domu, trochę na siłowni, ale uczyłem się na próbach i błędach. Moje pytania są następujące: 1. Czy jeżeli zacznę z rana po śniadaniu boksować z przyjemności w worek przez ok. 10 min to czy może to niekorzystnie wpłynąć na [...]

1. Czy jeżeli zacznę z rana po śniadaniu boksować z przyjemności w worek przez ok. 10 min to czy może to niekorzystnie wpłynąć na wzrost masy - dieta sie kłania ? 2. Koniec aktualnego cyklu planuję na 21 czerwca. Wtedy będę mieć dwa tygodnie przerwy. Drugi będzie wolny, ale podczas pierwszego planuję codziennie biegać ok. 30 min i robić parę [...]